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什么运动燃脂速度快?燃脂运动第一名是......

信息来源:科技资讯 文章作者:科学技术网 发布日期: 2018-04-07 阅读次数:

锻炼期间是不是常常被这些问题所困扰

“做什么运动燃脂速度快?效果好?”

“看到别人在做什么,自己总想尝试”

“运动换来换去总是没效果”

“到底自己适合什么样的运动呢?”

众所周知有氧运动可以减掉脂肪,那你都知道有氧运动的其他好处都有那些呢?它的运动又有哪些呢?

一、慢跑

燃脂指数:四颗星★★★★

慢跑

慢跑每小时消耗600-650大卡,如果你讨厌剧烈运动,那慢跑就很适合你,相对来说简单轻松而且能快速燃烧身体热量,任何时间地点都可以。

二、Tabata 训练

燃脂指数:五颗星★★★★★

运动 30 分钟燃脂 495 大卡

如果能在每次的 20 秒训练中都全力以赴,一分钟就能消耗 15 大卡,坚持 20 分钟,同等时间下,效果会比慢跑更好哦!

Tabata训练竟然是脂肪杀手排行榜的首位!

有没有出乎你的意料呢?

三、游泳

燃脂指数:五颗星★★★★★

燃烧的卡路里:大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

四、跳舞

燃脂指数:五颗星★★★★★

燃烧的卡路里:600-800/小时

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

五、当然,有氧运动肯多不止 这些,还包括骑单车,跳绳,登山,瑜伽等。

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